‘Ik kijk uit naar dat uurtje marteling in de week.’ Die ironische opmerking heeft personal trainer Angelique van Vliet (44) regelmatig gehoord in coronatijd. Haar klanten volgen haar training al jaren en zagen Van Vliet vooral tijdens de strenge lockdowns, als het lichtpuntje in hun week. Nu trainen ze om weer op oude kracht te komen.
“De meeste klanten die ik train, hebben een kantoorbaan en hebben lang thuisgewerkt,’’ zegt de personal trainer van Max Health Club in Scheveningen.
“Als je alleen bent en thuis werkt, mis je collega’s om je heen en dan is buiten ook nog alles dicht. Mentaal is dat zwaar. Mensen die thuis kinderen moesten begeleiden, deden hun eigen werk vaak ’s avonds, ’s nachts of in de vroege ochtenduren. Ook dat trekt een wissel op je.’’
Thuiswerken heeft veel mensen ook fysiek verzwakt, nekklachten, pijn in de bovenrug, pijn in de onderrug en zere heupen begonnen op te spelen als gevolg van vele uren achter het scherm. “Vaak staat er thuis een minder goede bureaustoel dan op kantoor. Of zitten mensen op de bank achter hun laptop. Al snel zit je dan in een gebogen houding. En elke centimeter dat jij je hoofd naar voren brengt, betekent een kilo extra gewicht op je nek.’’
Daarbij: “Sommigen zetten nog geen duizend stappen per dag. Terwijl de norm voor gezond bewegen al was verlaagd van tienduizend naar zevenduizend stappen.’’
Sporters gingen lichter trainen, eenvoudigweg omdat de kracht echt afnam. Van Vliet heeft met haar klanten aan het begin van het jaar als doel gesteld weer terug te komen op het oude krachtniveau.
Buiten
Haar training geeft zij al tien jaar buiten, in het Westbroekpark, op de Waalsdorpervlakte en bij Max. “Toplocaties,’’ zegt zij. “Buiten heb je soms last van wind of regen. Maar buiten trainen is ook mooi : je geniet van de omgeving, de vogels, de natuur. Je krijgt daglicht in je ogen wat goed is voor je hormonen, je komt beter in contact met jezelf en het gevoel na een buitentraining is altijd prettig.’’
Soms geeft ze ook binnen les. “Een aantal van die oefeningen kunnen mensen ook thuis doen. Oefeningen met elastiek bijvoorbeeld. Ook adviseer ik thuis squats te doen. Dat kan makkelijk.’’
En Van Vliet drukt haar klanten op het hart dagelijks de buitenlucht in te gaan: “Wandelen kan altijd. In je eigen tempo. In het begin van de coronatijd deed iedereen dat. De zon scheen en het was nieuw. Sommigen vinden het nu moeilijk die stap naar buiten te zetten. Ik adviseer dan met iemand af te spreken, zodat je gaat, want wandelen is goed voor je cognitie en werkt stressverlagend.’’
Zelf traint Van Vliet voor het EK Crossfit in Athene, in april. “Voordat ik aan crossfitwedstrijden deelnam, heb ik tien jaar survivalwedstrijden gedaan: 15 tot 20 kilometer hindernissen overwinnen, klimmen, met touwen in de weer, kanoën, houthakken. Daarna ben ik crossfit gaan doen.’’
De roeimachine, turnonderdelen en zwemmen zijn crossfit-onderdelen. “Voor een wedstrijd is het altijd onbekend wat je moet doen,’’ zegt ze lachend. “Dus train ik vijf, zes keer per week voor alle onderdelen. Op rustige uren, in een rustige zaal, want ik ben sensitief.’’
Daarom ook geeft Angelique van Vliet buiten training. Wat haar betreft een aanrader voor iedereen.
